Formation Initiation à la préparation mentale

Description

Accès à la formation contenant 10 modules sous format vidéos (soit plus de 5h de vidéos)

Module 1 – Introduction à la préparation mentale

• Comprendre ce qu’est réellement la préparation mentale
• Identifier son rôle dans la performance sportive
• Découvrir les bases de l’entraînement invisible
• Comprendre pourquoi le mental se travaille comme une compétence

Module 2 – Stress : mon meilleur ennemi

• Comprendre le stress plutôt que le subir
• Différencier stress utile et stress limitant
• Identifier ses marqueurs de stress

 Module 3 – Motivation et fixation d’objectifs

• Identifier les vraies sources de motivation
• Comprendre ce qui nourrit ou épuise l’envie d’agir
• Fixer des objectifs clairs, utiles et mobilisateurs
• Construire une motivation plus stable et plus autonome

Module 4 – Réguler mon activation : pilotage de mon énergie

• Comprendre son niveau d’activation optimal
• Repérer les états de sous-activation ou de sur-activation
• Ajuster son énergie selon le contexte

Module 5 – Visualisation et neuroplasticité

• Comprendre comment le cerveau apprend et se transforme
• Découvrir le rôle de l’imagerie mentale dans la performance
• Utiliser la visualisation pour renforcer les apprentissages

Module 6 – Réguler mon activation : les émotions

• Comprendre le rôle des émotions dans la performance
• Identifier ses états émotionnels et leurs messages
• Utiliser ses émotions comme des informations utiles pour l’action

Module 7 – Activité cognitive et performance

• Comprendre l’impact des pensées sur l’état interne et la performance
• Identifier les pensées limitantes et les distorsions cognitives
• Travailler le discours interne et les pensées fonctionnelles

Module 8 – Pré-compétition : l’instant crucial

• Comprendre ce qui se joue mentalement juste avant la compétition
• Protéger ses émotions et ses compétences avant l’action
• Construire une routine pré-compétitive personnalisée

Module 9 – La concentration

• Comprendre pourquoi la concentration est une compétence clé
• Identifier les différents champs attentionnels
• Repérer les distracteurs

Module 10 – Conclusion

• Synthétiser les grands apprentissages de la formation
• Comprendre comment poursuivre son entraînement mental