Formation Initiation à la préparation mentale

Description

Accès à la formation contenant 12 modules sous format vidéos (soit plus de 4h de vidéos)

Module 0: Bienvenue

• Cadre de la formation
• Comment l’utiliser efficacement
• Posture mentale à adopter pour progresser

Module 1 – Introduction à la Préparation Mentale

• Qu’est-ce que la préparation mentale
• Pourquoi elle est devenue incontournable aujourd’hui
• Les piliers du mental performant

Module 2 – Le Stress : Mon meilleur ennemi

• Comprendre le stress plutôt que le combattre
• Différence entre stress utile et stress limitant
• Transformer le stress en levier de performance

Module 3 – Motivation & Objectifs

• Les vraies sources de motivation durable
• Fixer des objectifs qui boostent réellement la performance
• Éviter les objectifs contre-productifs

Module 4 – Réguler mon activation : l’énergie

• Comprendre son niveau d’activation optimal
• Trop d’énergie vs pas assez : les dangers
• Ajuster son état interne selon la situation

Module 5 – Visualisation & Neuroplasticité

• Comment le cerveau apprend réellement
• Le lien entre imagerie mentale et performance
• Utiliser la visualisation pour progresser plus vite

Module 6 – Réguler mon activation : les émotions

• Comprendre le rôle des émotions dans la performance
• Accueillir plutôt que bloquer
• Transformer une émotion perturbante en ressource

Module 7 – Pensées & Dialogue intérieur

• Identifier les pensées limitantes
• Comprendre l’impact du discours interne
• Reprogrammer un dialogue intérieur plus performant

Module 8 – Les mécanismes puissants de vos croyances

• Comment les croyances influencent vos résultats
• Identifier les croyances qui vous freinent
• Installer des croyances soutenantes pour la performance

Module 9 – Pré-compétition : l’instant crucial

• Ce qui se joue mentalement avant la compétition
• Erreurs mentales fréquentes avant une échéance importante
• Construire une préparation mentale efficace

Module 10 – Gestion de la douleur

• Différence entre douleur physique et perception mentale
• Le rôle du mental dans la tolérance à l’effort
• Stratégies mentales pour mieux gérer l’inconfort

Module 11 – Concentration & instant présent

• Pourquoi la concentration lâche sous pression
• Ramener l’attention au bon endroit
• Développer une présence mentale stable

Module 12 – Conclusion

• Synthèse des apprentissages
• Comment continuer à progresser mentalement
• Passer à l’étape supérieure